Marttailu on hauskaa - mahdollisuus myös uuden oppimiseen ja oman osaamisen jakamiseen!
Martat on vahva yhteisö, jossa tehdään ja opitaan yhdessä. Toiminnassamme tutustuu uusiin ihmisiin ja saa mahdollisuuden osallistua ja vaikuttaa. Arvojamme ovat yhdessä tekemisen ilo, kestävät valinnat ja avoimuus.
Mäntän Martat kokoontuvat pääsääntöisesti kahden, kolmen viikon välein maanantai-iltaisin klo 17:00 alkaen Mäntän monitoimitalo Kirkkiksellä (Kirkkokatu 2). Toimintailtojen teemat vaihtelevat käsitöistä ruoanlaittoon, säilöntään, liikuntaan, vapaaehtoistoimintaan, vastuullisuuteen ja milloin mihinkin jäsenistön keskuudessa ajankohtaiseksi koettuun teemaan.
TERVETULOA MUKAAN MÄNTÄN MARTTOJEN TOIMINTAAN !
Yhteystiedot
Mäntän Martat ry
Merja Helander pj
Tuohitorventie 1, 35800 Mänttä
mantanmartat@gmail.com
Puh. 050 5422098
Hyvästä arjesta parempi maailma
Suunniteltuja syksyn 2026 tapahtumia, joista ilmoitamme tarkemmat tiedot tekstiviestitse tai sähköpostilla lähempänä itse tapahtumaa:
7.9.2026 Yhdistyksen sieniretki Heräjärven laavulle
14.9.2026 Purkinavaajan valmistus, klo 17:00 Kirkkis
28.9.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Kaikille avoin ilta käsityöaiheisella teemalla höystettynä. Kahvimaksu 5 €/osallistuja.
5.10.2026 Puuroilta Kirkkiksellä
19.10.2026 ASAHI -jumppa, Kirkkis klo 17:00
26.10.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Kaikille avoin ilta käsityöaiheisella teemalla höystettynä. Kahvimaksu 5 €/osallistuja.
9.11.2026 Hypistelypeittojen valmistus, Kirkkis klo 17:00
23.11.2026 Askarteluilta teemalla kortit, Kirkkis klo 17:00
30.11.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Kaikille avoin ilta käsityöaiheisella teemalla höystettynä. Kahvimaksu 5 €/osallistuja.
7.12.2026 Vapaata keskustelua ja kahvittelua, Kirkkis klo 17:00
12.-13.12.2026 Joulumyyjäisten valmistelua ja joulumyyjäiset, joiden yhteydessä pidetään Jäteinfo.
Uudet ravitsemussuositukset tiiviisti:
Kasviksia, marjoja ja hedelmiä 500–800 g päivässä tai enemmän.
• Palkokasveja (herneet, pavut, linssit) 50–100 g päivässä.
• Perunaa osana terveyttä edistävää ja ympäristöystävällistä ruokavaliota.
• Täysjyväviljaa (täysjyväleipää, -pastaa, puuroa) vähintään 90 grammaa päivässä (kuivapaino).
• Kalaa kestäviä kalakantoja suosien 350–450 g viikossa. Tästä vähintään 200 g rasvaista kalaa (esim. muikku, lahna, Suomessa kasvatettu kirjolohi).
• Enintään 350 g punaista lihaa viikossa. Tästä prosessoidun lihan osuus mahdollisimman pieni. Punaisen lihan kulutuksen vähentämistä ei tule korvata siipikarjan lihalla.
• 350–500 g rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita päivässä. Juusto lasketaan mukaan maitovalmisteisiin. Juustotyypistä riippuen 10–20 g juustoa vastaa 100 g maitoa.
• Vähintään 25 g kasviöljyjä (esim. rypsiöljy) päivässä varmistamaan välttämättömien rasvahappojen riittävä saanti. Vähemmän voita ja trooppisia öljyjä (mm. kookosrasva, palmuöljy).
• Maustamattomia pähkinöitä 20–30 g päivässä pähkinälajeja vaihdellen. Ruokavalioon on hyvä kuulua myös eri siemenlajeja.
Ravitsemussuositukset kokonaisuudessaan: Kestävää terveyttä ruoasta – kansalliset ravitsemussuositukset 2024
