Mäntän Martat ry

Martat on vahva yhteisö, jossa tehdään ja opitaan yhdessä. Toiminnassamme tutustuu uusiin ihmisiin ja saa mahdollisuuden osallistua ja vaikuttaa. Arvojamme ovat yhdessä tekemisen ilo, kestävät valinnat ja avoimuus.

Mäntän Martat kokoontuvat pääsääntöisesti kahden, kolmen viikon välein maanantai-iltaisin klo 17:00 alkaen Mäntän monitoimitalo Kirkkiksellä (Kirkkokatu 2). Toimintailtojen teemat vaihtelevat käsitöistä ruoanlaittoon, säilöntään, liikuntaan, vapaaehtoistoimintaan, vastuullisuuteen ja milloin mihinkin jäsenistön keskuudessa ajankohtaiseksi koettuun teemaan.

Lue lisää Mäntän Martoista

TERVETULOA MUKAAN MÄNTÄN MARTTOJEN TOIMINTAAN !

Suunniteltuja syksyn 2026 tapahtumia, joista ilmoitamme tarkemmat tiedot tekstiviestitse tai sähköpostilla lähempänä itse tapahtumaa:

7.9.2026 Yhdistyksen sieniretki Heräjärven laavulle. Lähtö Tokmannin parkkipaikalta kimppakyydein klo 15. Kuljettajalle kyydistä 5€. Otathan mukaasi korin tai sangon, sieniveitsen ja omat eväät ja vesipullon sekä täyteen ladatun kännykän. Pukeutuminen sään mukaan, saappaat jalkineiksi.
8.9.2026 Kalan käsittelyn opastusta Koskelan yläkoulun kokkiluokassa klo 16:30. Kouluttajana Juha Happonen. Lopuksi valmistamme ruoat kaloista ja ruokailemme yhdessä. Illan hinta on 20€/ osallistuja. Ilmoittaudu Merjalle osallistumisestasi 7.9. mennessä. Mukaan mahtuu max 18 henkeä.
14.9.2026 Uusien Marttojen ilta, klo 17:00 Kirkkis. Tervetuloa iltaan kaikki uudet ja vanhat Martat! Tarjolla on linssi-kasviskeittoa ja sämpylöitä, sekä kahvit. Askartelemme yhdessä "purkinavaajan", otathan mukaasi no 3-3,5 virkkuukoukun.
28.9.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Illan aiheena parsiminen. Otathan mukaasi korjausta tarvitsevan vaatteen tai sukat. Kahvimaksu 5 €/osallistuja, sisältäen parsimismateriaalit.
6.10.2026 Puuroilta Mäntän seurakuntasalilla klo 17:00. Tarjolla erilaisia puuroja, kahvikakkuja ja kahvia/teetä, hinta 5 €. Tilaisuuden tuotto menee lyhentymättömänä Marttojen kehitystyön hyväksi Afrikan naisille ja lapsille.
8.10.2026 Vierailu palvelukeskus Punatulkussa klo 13:00 - 14:30 vanhustenviikon kunniaksi
19.10.2026 ASAHI -jumppa, Töpinä Center klo 17:00. Ohjaajana Arja Moisio.
26.10.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Illan aiheena "tilkkumaalaus". Maalaus koostetaan kankaanpaloista, saumurin ommeljätteestä, langanpätkistä yms., joita voit halutessasi tuoda mukanasi. Kahvimaksu 5 €/osallistuja sisältäen materiaalit.
29.10.2026 Kekrikekkerit, Seppälän Pirtti klo 17:00. Iltaan sisältyy syömistä, juomista, lauluja ja leikkejä. Mukaan mahtuu 50 hlö.
9.11.2026 Hypistelypeittojen valmistus, Kirkkis klo 17:00. Peitot lahjoitetaan paikalliseen hoivakotiin myöhemmin.
23.11.2026 Askarteluilta teemalla kortit, Kirkkis klo 17:00
30.11.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Illan aiheena paperinarukranssi. Kahvimaksu 5 €/osallistuja sisältäen materiaalit.
7.12.2026 Vapaata keskustelua ja kahvittelua, Kirkkis klo 17:00.
12.-13.12.2026 Joulumyyjäisten valmistelua ja joulumyyjäiset Kirkkiksellä. Myyjäisten yhteydessä pidämme jäteinfoa Joulun jätteiden kierrätyksestä.
LISÄKSI SYKSYN 2026 AIKANA
Irman ohjaamat "sunnuntaisalit" Vilppulan urheilutalon kuntosalilla jatkuvat 6.9. klo 10.00. Hanki oven avaukseen lätkä uimahallilta.
Autereopistolla pidämme 4 erillistä ruokakurssia. Ensimmäinen on 19.-20.9. Aiheena sienet. La menemme metsään poimimaan sieniä (toivottavasti vielä löytyy) ja su valmistamme erilaisia ruokia ja leivonnaisia sienistä Koskelan yläkoulun kokkiluokassa.Tule mukaan "kokkailuseuraksi" . Ilmoittelen teille lähempänä toteutuuko kurssit ja ketä tulee mukaan.
Muut kerrat on 21.-22.11. Aiheena Peruna. Tammikuussa on aiheena Pavut ja huhtikuussa "uusia makuja arkeen".

Uudet ravitsemussuositukset tiiviisti:

Kasviksia, marjoja ja hedelmiä 500–800 g päivässä tai enemmän.

• Palkokasveja (herneet, pavut, linssit) 50–100 g päivässä.

• Perunaa osana terveyttä edistävää ja ympäristöystävällistä ruokavaliota.

• Täysjyväviljaa (täysjyväleipää, -pastaa, puuroa) vähintään 90 grammaa päivässä (kuivapaino).

• Kalaa kestäviä kalakantoja suosien 350–450 g viikossa. Tästä vähintään 200 g rasvaista kalaa (esim. muikku, lahna, Suomessa kasvatettu kirjolohi).

• Enintään 350 g punaista lihaa viikossa. Tästä prosessoidun lihan osuus mahdollisimman pieni. Punaisen lihan kulutuksen vähentämistä ei tule korvata siipikarjan lihalla.

• 350–500 g rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita päivässä. Juusto lasketaan mukaan maitovalmisteisiin. Juustotyypistä riippuen 10–20 g juustoa vastaa 100 g maitoa.

• Vähintään 25 g kasviöljyjä (esim. rypsiöljy) päivässä varmistamaan välttämättömien rasvahappojen riittävä saanti. Vähemmän voita ja trooppisia öljyjä (mm. kookosrasva, palmuöljy).

• Maustamattomia pähkinöitä 20–30 g päivässä pähkinälajeja vaihdellen. Ruokavalioon on hyvä kuulua myös eri siemenlajeja.

Ravitsemussuositukset kokonaisuudessaan: Kestävää terveyttä ruoasta – kansalliset ravitsemussuositukset 2024

Mäntän Martat Ry

Marttailu on hauskaa - mahdollisuus myös uuden oppimiseen ja oman osaamisen jakamiseen!

Yhteystiedot

Uudet ravitsemussuositukset tiiviisti:

Kasviksia, marjoja ja hedelmiä 500–800 g päivässä tai enemmän.