Mäntän Martat ry

Martat on vahva yhteisö, jossa tehdään ja opitaan yhdessä. Toiminnassamme tutustuu uusiin ihmisiin ja saa mahdollisuuden osallistua ja vaikuttaa. Arvojamme ovat yhdessä tekemisen ilo, kestävät valinnat ja avoimuus.

Mäntän Martat kokoontuvat pääsääntöisesti 2-3 viikon välein maanantai-iltaisin klo 18.00 alkaen Kirkkiksellä, Mäntän monitoimitalolla, Kirkkokatu 2. Toimintailtojen teemat vaihtelevat käsitöistä, ruoanlaittoon, säilöntään, liikuntaan, vapaaehtoistoimintaan, vastuullisuuteen ja milloin mikäkin teema koetaan jäsenistön keskuudessa ajankohtaiseksi.

Lue lisää Mäntän Martoista

TERVETULOA MUKAAN MÄNTÄN MARTTOJEN TOIMINTAAN !

Suunniteltuja syksyn 2025 tapahtumia, joista ilmoitamme tarkemmat tiedot tekstiviestitse tai sähköpostilla lähempänä itse tapahtumaa:

20.8.2025 Koko kylän Piknik Minimetsän ja Kirkkiksen alueella. Klo 15:00 -17:00.
6.9.2025 Sieniretki klo 14:00, paikka ilmoitetaan myöhemmin
12.9.2025 Jäteinfo klo 10:00 - 15:00, Mäntän S-Marketin Rinkipisteen alueella
15.9.2025 Käsityöilta
18.9.2025 Luovuutta leivän päälle -kokkausilta Kompus talolla
22.9.2025 Kävelyretki Mäntän Metsänvartijankodan ympäristössä
26.9.2025 Kaalivallankumous -info K-Market Ruokapaletissa, klo 9:00 - 15:00. Erilaisten kaalien esittelyä ja maistiaisia

Käsityöilta suunnitteilla huovutuksesta, ohjaajana Eija Pirttilahti/Sammallammas

6.10.2025 Puuroilta Kirkkiksellä
20.10.2025 Ensiapukoulutus Kirkkiksellä
23.10.2025 Itämeripiknik -kokkausilta Kompus-talolla
27.10.2025 Vapaamuotoinen keskusteluilta Kirkkiksellä
3.11.2025 Käsityöilta teemalla vanhasta uutta
17.11.2025 Rautalanka-askartelua, ohjaajana Terhi Helander

Marraskuussa vierailu Hallin Upseerikerhon tiloihin Kaija Niemen opastuksella

1.12.2025 Opastusta jalkahoitoihin, ohjaajana Anneli Helander
15.12.2025 Joulumyyjäisten ideointia ja valmistelua
21.12.2025 Joulumyyjäiset Kirkkiksellä klo 13:00 - 15:00

Uudet ravitsemussuositukset tiiviisti:

Kasviksia, marjoja ja hedelmiä 500–800 g päivässä tai enemmän.

• Palkokasveja (herneet, pavut, linssit) 50–100 g päivässä.

• Perunaa osana terveyttä edistävää ja ympäristöystävällistä ruokavaliota.

• Täysjyväviljaa (täysjyväleipää, -pastaa, puuroa) vähintään 90 grammaa päivässä (kuivapaino).

• Kalaa kestäviä kalakantoja suosien 350–450 g viikossa. Tästä vähintään 200 g rasvaista kalaa (esim. muikku, lahna, Suomessa kasvatettu kirjolohi).

• Enintään 350 g punaista lihaa viikossa. Tästä prosessoidun lihan osuus mahdollisimman pieni. Punaisen lihan kulutuksen vähentämistä ei tule korvata siipikarjan lihalla.

• 350–500 g rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita päivässä. Juusto lasketaan mukaan maitovalmisteisiin. Juustotyypistä riippuen 10–20 g juustoa vastaa 100 g maitoa.

• Vähintään 25 g kasviöljyjä (esim. rypsiöljy) päivässä varmistamaan välttämättömien rasvahappojen riittävä saanti. Vähemmän voita ja trooppisia öljyjä (mm. kookosrasva, palmuöljy).

• Maustamattomia pähkinöitä 20–30 g päivässä pähkinälajeja vaihdellen. Ruokavalioon on hyvä kuulua myös eri siemenlajeja.

Ravitsemussuositukset kokonaisuudessaan: Kestävää terveyttä ruoasta – kansalliset ravitsemussuositukset 2024

Mäntän Martat Ry

Marttailu on hauskaa - mahdollisuus myös uuden oppimiseen ja oman osaamisen jakamiseen!

Yhteystiedot

Kesäretki

Retki Kuoreveden Marttojen vieraiksi

Kesämyyjäiset

Uudet ravitsemussuositukset tiiviisti:

Kasviksia, marjoja ja hedelmiä 500–800 g päivässä tai enemmän.