Marttailu on hauskaa - mahdollisuus myös uuden oppimiseen ja oman osaamisen jakamiseen!
Martat on vahva yhteisö, jossa tehdään ja opitaan yhdessä. Toiminnassamme tutustuu uusiin ihmisiin ja saa mahdollisuuden osallistua ja vaikuttaa. Arvojamme ovat yhdessä tekemisen ilo, kestävät valinnat ja avoimuus.
Mäntän Martat kokoontuvat pääsääntöisesti kahden, kolmen viikon välein maanantai-iltaisin klo 17:00 alkaen Mäntän monitoimitalo Kirkkiksellä (Kirkkokatu 2). Toimintailtojen teemat vaihtelevat käsitöistä ruoanlaittoon, säilöntään, liikuntaan, vapaaehtoistoimintaan, vastuullisuuteen ja milloin mihinkin jäsenistön keskuudessa ajankohtaiseksi koettuun teemaan.
TERVETULOA MUKAAN MÄNTÄN MARTTOJEN TOIMINTAAN !
Yhteystiedot
Mäntän Martat ry
Merja Helander pj
Tuohitorventie 1, 35800 Mänttä
mantanmartat@gmail.com
Puh. 050 5422098
Hyvästä arjesta parempi maailma
Suunniteltuja kevään 2026 tapahtumia, joista ilmoitamme tarkemmat tiedot tekstiviestitse tai sähköpostilla lähempänä itse tapahtumaa:
26.1.2026 Rintaterveysilta, Kirkkis klo 18:00, ulkopuolinen luennoitsija
14.2.2026 Vierailu Punatulkkuun
16.2.2026 Piirakkailta, Kompus-talo klo 16:30. Merja opastaa karjalanpiirakoiden valmistuksen saloihin puuronkeitosta rypytykseen.
20.2.2026 Soppapöytä ripotteilla, K-Market Ruokapaletti klo 10:00 - 14:00. Tarjoillaan maistiaisena kolmen sipulin perunakeittoa erilaisilla ripotteilla höystettynä.
23.2.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Kaikille avoin ilta käsityöaiheisella teemalla höystettynä. Kahvimaksu 5 €/osallistuja.
16.3.2026 VUOSIKOKOUS, Kirkkis klo 17:00
23.3.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Kaikille avoin ilta aiheena huovutus. Kahvimaksu 5 €/osallistuja.
27.3.2026 Ravintokuitujen esittely, Mäntän S-Market klo 10:00 - 15:00
16.4.2026 Kokkausilta Kompus -talolla, klo 16:30. Ohjaajana toimii Merja, teemana peruna.
20.4.2026 Peli-ilta, Kirkkis klo 17:00. Pelaillaan erilaisia pelejä ja kahvitellaan yhdessä.
27.4.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Kaikille avoin ilta käsityöaiheisella teemalla höystettynä. Kahvimaksu 5 €/osallistuja.
Viikolla 21 järjestetään kevätretki Kauhavalle. Retken tarkempi aikataulu ja kohteet ilmoitetaan myöhemmin.
25.5.2026 Kässäkahvila, Kirkkis klo 17:00. Kaikille avoin ilta käsityöaiheisella teemalla höystettynä. Kahvimaksu 5 €/osallistuja.
1.6.2026 Puutarhamaanantai, Kirkkis klo 17:00. Jaetaan vinkkejä puutarhanhoidosta ja vaihdetaan taimia.
Uudet ravitsemussuositukset tiiviisti:
Kasviksia, marjoja ja hedelmiä 500–800 g päivässä tai enemmän.
• Palkokasveja (herneet, pavut, linssit) 50–100 g päivässä.
• Perunaa osana terveyttä edistävää ja ympäristöystävällistä ruokavaliota.
• Täysjyväviljaa (täysjyväleipää, -pastaa, puuroa) vähintään 90 grammaa päivässä (kuivapaino).
• Kalaa kestäviä kalakantoja suosien 350–450 g viikossa. Tästä vähintään 200 g rasvaista kalaa (esim. muikku, lahna, Suomessa kasvatettu kirjolohi).
• Enintään 350 g punaista lihaa viikossa. Tästä prosessoidun lihan osuus mahdollisimman pieni. Punaisen lihan kulutuksen vähentämistä ei tule korvata siipikarjan lihalla.
• 350–500 g rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita päivässä. Juusto lasketaan mukaan maitovalmisteisiin. Juustotyypistä riippuen 10–20 g juustoa vastaa 100 g maitoa.
• Vähintään 25 g kasviöljyjä (esim. rypsiöljy) päivässä varmistamaan välttämättömien rasvahappojen riittävä saanti. Vähemmän voita ja trooppisia öljyjä (mm. kookosrasva, palmuöljy).
• Maustamattomia pähkinöitä 20–30 g päivässä pähkinälajeja vaihdellen. Ruokavalioon on hyvä kuulua myös eri siemenlajeja.
Ravitsemussuositukset kokonaisuudessaan: Kestävää terveyttä ruoasta – kansalliset ravitsemussuositukset 2024
